排球垫球的技巧
2019-09-09 13:15
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  展开全部垫球的时候,尽量保持胳膊夹紧,可以先自己试着用力的绷自己的胳膊,垫的时候,让胳膊水平的击球,让球均匀的落在你的两胳膊中间,以肩部为轴,带动胳膊运动,千万不要弯曲你的小臂。

  插——及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

  夹——是指两手掌相握,掌根紧靠,拇指紧贴,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

  提——由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下送球。

  垫球不能用数量来衡量,如果你的基本功好,垫几个就能看得出来,基本功不好,你就是垫一百个也就那样,现在的体育课,老师要求大家垫多少多少个,还是用数量来让大家提高自己的手感,不是绝对的要求。不要过分的去追求数量。垫球的时候,尽量保持胳膊夹紧,可以先自己试着用力的绷自己的胳膊,垫的时候,让胳膊水平的击球,让球均匀的落在你的两胳膊中间,以肩部为轴,带动胳膊运动,千万不要弯曲你的小臂,球一般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次。慢慢练习,相信你会有进步的!

  考试分两种,两人对垫和自垫。最基本的是手臂动作,手腕下压,肘关节夹紧,肩关节也要夹紧,手臂一定不能弯曲,这样球才能弹的起来。其次是腿部动作,双脚前后开立,与肩同宽。然后是击球部位,是手腕以上,肘关节一下的部分,也就是你的小臂。最后是控制力量,每次用力要均匀,且都是腿用力,手臂不能乱动,球乱的时候可以将球垫高一点,方便移动调整。

  垫球是靠腿向上蹬的力量,而不是抬手臂,如果两人对垫,那就手臂与肩大约成30度角,垫出的球要有弧度,对方才有时间移动和判断。如果是自垫则手臂与肩持平,垫球过程中用腿蹬地的力量吧球垫起来,万不可抬手臂,否则球会乱跑的。

  手指并拢重叠,拇指平衡前伸~两臂夹紧,手腕下压~垫球要往前上送出去,不要像泼水一样,要夹紧送出去,同时要结合身体力量和脚蹬地力量~!!!上面有人说了训练方法我不说了~~我信息我这个会简单容易明~!!嘻嘻~